60+. Когда годы – в радость

60+. Когда годы – в радость

«После 60 жизнь только начинается!» – утверждают те, кто умеет радоваться и благодарить жизнь за то, что она есть.
Но чтобы жизнь была активной и радостной, важно правильно заботиться о своем здоровье. Врач-терапевт и специалист центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Гафарова поделилась полезными советами. Она рассказала о важности правильного питания, физической активности и поддержке социальных связей.
Питание: меньше, но лучше
С возрастом обмен веществ замедляется, и организму уже не требуется столько энергии, сколько было необходимо в молодости. Но это не означает, что количественно мы должны есть меньше, просто пища должна иметь более богатый биологический состав.
Что должно быть в рационе:
– Белки. Чаще включайте в свой рацион рыбу, в том числе морскую и океаническую. Растительных белков много в крупах, блюд должно быть два в день – в виде гарнира, или для заправки супов вместо картофеля. Еще больше белков находится в бобовых – это горох, фасоль, чечевица. Полезны орехи, семечки, но не жареные.

Продолжение читайте у нас на сайте https://ustkray.ru/news/32384/